四种上头，表现完全不同
| 类型 | 表现 | 后果 |
|---|
| 追损型 | 输了一个大池，立刻想赢回来，开始放宽起手牌 | 越输越多，典型的「打回来」心态 |
| 过度自信型 | 连赢几把，觉得自己读牌神准，开始打边缘牌 | 赢的钱快速还回去 |
| 畏缩型 | 被诈唬几次之后，什么都不敢跟，弃牌率飙升 | 被对手疯狂偷盲 |
| 涣散型 | 手机响了、跟人聊天、看别的窗口，注意力不在牌上 | 错过信息，做错决定 |
大部分人只承认第一种。但后三种造成的损失加起来更多，因为它们不容易被察觉。
触发点：知道自己会被什么点着
每个人有固定的触发点，提前知道就能防：
- 被 BB（bad beat）：AA 输给 72o，最经典的点火器
- 连续被诈唬：尤其当你确定对方在诈唬但你还是弃了
- 自己打错牌：明知道该弃却跟了，输完之后自我攻击
- 长时间不中牌：一小时没摸到能打的牌，会开始「随便打一手」
- 桌上有人挑衅：垃圾话、慢打、故意拖时间
- 疲劳和酒精：最容易被忽略的两个，它们会直接降低判断力
把这六条过一遍，找出你自己的那两三条。下次遇到的时候，你就知道「现在我可能开始上头了」。
五个可以立刻执行的中断动作
- 离桌五分钟：不看牌、不看手机，站起来走一圈。这招最有效，因为它切断了下注的连续性。
- 设一个物理动作：比如把水杯挪到另一边，提醒自己「我现在在情绪里」。
- 缩短决策时间上限：上头的时候人容易冲动下注。强迫自己每次决策等 5 秒，冲动会退一半。
- 把注额换算成钱：很多人在筹码里忘了这是真钱。默念「这一个跟注是 200 块」。
- 立刻降级或离场：如果连输 3 个买入，别讨论心态了，直接走。
第 5 条是底线。前面四条是技巧，这条是纪律。
一个反直觉的事实：上头的时候你不知道自己上头
情绪对判断的影响是渐进的，你在其中感觉不到。等你意识到「我好像有点上头」，通常已经打了好几个错误的决定。
所以最可靠的办法不是「自我觉察」，是外部规则：
- 提前定好止损金额，到了就强制离场
- 设置时间提醒，打满两小时必须休息一次
- 把手机放远，不在打牌时回消息
规则不需要你判断自己状态好不好，它自动执行。这是它比「我要冷静」有用得多的原因。
工具在这里能帮什么、不能帮什么
能帮的：
- 显示你的实际胜率，让你知道「这手确实该弃」，减少凭感觉硬跟
- 记录你的决策，事后能看出「上头期间」和「正常期间」的差异
不能帮的：
- 它不会阻止你按下注按钮。上头的时候，你会看到「建议弃牌」然后照样跟。
- 它也不会提醒你「你今晚已经连输三个买入了」——除非你专门看统计。
说到底，工具治的是「算不准」，治不了「不想算」。上头的时候人不是不会算，是不想算。